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【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】創作了「有一天」、「腳步」等多首經典讚美詩的藝人盛曉玫，將於9日（五）晚上，在台北雙連長老教會舉行「遇見幸福，遇見你」音樂會，用甜甜的歌聲分享她的幸福，她想告訴大家，「上帝的愛就在我們的旁邊」。盛曉玫人生的第一個故事來自一個車禍意外。她的女兒在14歲時經歷一場嚴重車禍，被宣判可能再也站不起來。因此她辭去工作，專心陪伴女兒復原，經歷了長時間的復健，終於，小女孩在高中開學的前兩天便能夠下床行走。在陪伴治療的煎熬過程中，上帝給了她一段歡快的旋律，誕生了第一首歌《常常喜樂》。盛曉玫內時心想，「這樣的經歷有什麼好開心的呢？」後來看著女兒一步一步走出來，她也漸漸理解，神透過歌詞告訴她，「要將下垂的手重新舉起，將封閉的心重新打開」，許多聽眾也從這首歌中獲得了走出低谷的力量。在創作的路上，盛曉玫有時會夢見歌詞、音符，甚至是完整的歌曲，她把這些靈感記錄了下來，創辦了《泥土音樂》，每一首讚美詩背後都有一個故事，有的來自身邊，有的就發生在盛曉玫自己身上，她希望能夠帶給聽眾繼續前進的力量，也提醒聽眾「上帝的愛就在我們的旁邊」。「遇見幸福遇見你」音樂會於11月9日晚上7：30到9：00，在雙連長老教會舉行（台北市中山北路二段111號），6：30免費開放入場，前700名聽眾可以拿到一張抽獎券，有機會參與盛曉玫專輯抽獎。

一項調查發現，有5成上班族想到海外就業，原因就是海外薪資比較高，有生技博士就說，當博後研究員10年，月薪不到7萬，還是一年一聘制，就像抽取式衛生紙用過即丟，毫無保障。▲5成上班族想赴海外工作。（圖／東森新聞資料畫面）台灣長期陷入悶經濟，一項調查發現，有5成上班族想赴海外工作，2成2有海外工作經驗，其中想追求更好薪資待遇的人高達74.74%。譚小姐做會計10年，薪水總是卡在3萬，升不上去。會計譚小姐：「工作上的需求，就是有關於升遷，還有加薪的部份，平常比較需要加班，所以就是在職進修，課業上沒有辦法兼顧，所以才會休學。」另一名頂著生技博士的Alice，就感嘆當博後研究員長達10年，月薪不到7萬，不只約聘制沒保障，想要轉教職又超難。博後研究員Alice：「是科技部最近又一個新政策，就是博士的話他們只補助6年，那其實博士後，他是一個過渡期工作，那你不給他穩定工作，你又希望他們就是為你賣命，然後就有點像抽取式衛生紙一樣，用過即丟，這其實是很不可以。」▲碩博生起薪差異不明顯。（圖／東森新聞資料畫面）調查也指出，平均38歲的博士生，薪水只有58047元，與剛出社會薪水相比，只增加14446元。一樣念到高學歷的還有Scott，在美國取得碩士學位，最後還是轉行賣咖啡。碩士Scott：「主修是行銷的，但是在科技大廠裡面當PM，所以有點是在工廠端變成公司小螺絲釘，那其實跟我自己本身的行銷，就是完全沒有相關。」碩博士對前途憂心，政府需促進產業升級，避免高端人才流失。 東森電視 版權所有 ©2018 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導華碩穩定軍心！ 加薪6%強力留才投票日來上班薪資怎算？勞動部：工資應加倍〈區塊鏈大應用〉安永：推出世界首個以太坊零知識證明應用

紐約市議會高等教育委員會(Committee on Higher Education)8日召開公聽會，檢視紐約市立大學(CUNY)對其學生的求職服務情況；調查顯示，僅半數學生認為學校的求職服務有所幫助，只有39%學生畢業後從事的職業與其所學專業勉強相關。高等教育委員會主席巴朗(Inez Barron)表示，紐約市立大學是全美最大的城市大學系統，在全市五區中有24個校區，學生超過50萬人，為紐約市民提供了大量平價進修機會；「一項調查顯示，紐約市立大學幫助大批低收入學生踏入中產階級，人數為八所常春藤大學的六倍」。然而巴朗指出，根據該校機構研究辦公室(Office of Institutional Research)進行的一項調查顯示，該校副學士項目(Associate Degree)和證書項目(Certificate program)的學生，對學校提供的求職服務並不滿意。調查顯示，2017年畢業的副學士項目學生畢業六個月後，僅有39%的學生找到的工作和其所學專業勉強相關，有29.6%的學生的工作和其所學專業完全不相關，還有19.1%的學生未找到工作；在所有找到工作的學生中，只有半數學生認為學校提供的求職服務很有幫助，同時有56.6%的學生年薪少於3萬元。而在證書項目的學生中，僅有21.5%的受訪學生認為學校的求職資源有些幫助，17.7%的人表示毫無幫助，另有53.7%的學生可能未接觸過學校的求職資源而選擇「不適用」。對此，紐約市立大學求職和職業發展研究所主任奈勒(Katie Nailler)表示，該校每個校區的求職資源情況不同，調查方法、範圍也不同，可能讓平均數據有所偏差。她也說，「有一些學生並未有效利用學校的求職資源，一些求職服務機構反映，有些學生對學校的求職資源不夠重視，推脫說家裡有事，在求職服務中心停留時間很短」。該校負責學生事務的臨時副校長羅薩(Chris Rosa)表示，市大24個校區設27個求職服務中心，不僅為學生提供求職指導，也和各大企業招聘機構合作，為學生提供更多就業機會；「今後學校將會更多地利用網路，開設網上諮詢服務、舉辦網上求職研討會，幫助學生更方便地獲取求職資源」。

中國時報【李宜秦、張理國╱台北報導】台鐵普悠瑪列車翻覆事件後，列車製造商日本車輛製造株式會社坦承，列車自動防護系統ATP遠端監控設計有疏失，台鐵昨已收到日車立即改正的回覆函，第一組列車預計在1到2天內測試完畢。但火聯會祕書長吳長智表示，ATP與日車沒有關係，台鐵只是「沒理由找理由」避重就輕。台大風險社會與政策研究中心昨也召開論壇，學者一致認為「應找出原因而非歸咎責任」，直說「台鐵非得公司化、漲價，但選舉讓政治家不敢面對現實」。台鐵局表示，日車將立即進行接線作業，同時將其提出的回覆信函送交行政院調查小組。政院「1021鐵路事故行政調查小組」召集人吳澤成說，他當然要求「馬上進行」，政院「1021鐵路事故行政調查小組」已排定本周開會討論ATP（列車自動防護系統）遠端監控設計疏失問題。台鐵預計在花蓮、樹林兩機務段同步進行靜態與動態測試，確定沒有問題後，就可陸續將其他編組都接線使用。第一組列車測試預計在1到2天內可完成。台鐵工會理事長張文正表示，僅有日車有權拆解列車重要零組件進行檢查，所以有責任檢視列車設計是否符合國內軌道、主風泵為何頻故障等；他也質疑為何太魯閣在過彎時不需減速，普悠瑪卻要，那何不直接買自強號？火聯會祕書長吳長智表示，ATP與日車沒有關係，ATP裝在任何列車上都一樣，直批台鐵是「沒理由找理由的避重就輕」。

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導斷捨離一直是許多人心中難過的一道關卡，就算真的狠下心來揮別生活中不需要的物品，面對簡單、乾淨的家，卻又猛然驚覺人生依舊繁雜忙。心理諮商師楊嘉玲認為，真正干擾人生的，除了物品，還有「人」，人跟物品一樣，留不留，都可以自由選擇，不要等待關係把你淹没，主動處理掉消耗你的人、糾住你的關係，才能讓「對的人」進駐，「好的事」發生。仔細想想，很多人，其實都是在浪費你的時間，楊嘉玲表示，像是遇到問題才會想到你的閨蜜、給你苦差事卻不給你功勞的上司、老是留爛攤子給你收拾的豬隊友、大半都是閒話跟貼圖，但卻不能不讀不回的Line群組、還有不停抱怨、想法極端的想法、讓你看了壞了心情的臉友。這些糾結深關係會消耗太多能量，尤其面對總是情緒勒索的家人、控制欲強的公婆、只想到自己的情人等等，這些原本以愛、以善為起點的關係，卻不知從何開始倍感壓力，充滿負擔。酸然依舊關心他們，但相處起來卻痛苦至極。「重新檢視生活中所有的人際關係吧！就像打掃房子一樣，一一整理，一一歸位，找出影響心情的烏雲，把壞掉的關係、用不到的關係，從人際清單裡直接劃線刪去，將專注力拉回在自己該在意的事情上。」楊嘉玲表示，那些切不掉的關係，就學習在心中「割捨」，調整距離。每一段關係，都需要調整和改變，既使是血緣關係，也會因為生命階段的不同，各自有自己的發展任務，抱持著過去的態度和對方相處，就像父母想要長大的孩子如兒時般聽話一樣，最後只會讓關係走味，讓彼此越來越痛苦。面對這些讓人痛苦的但切不掉的關係，楊嘉玲認為，面對關係的裂痕，以往強調修復、溝通。但很多情況是，不論再怎麼努力，關係都很難改善，那麼何不放過彼此，面對這些關係，可以有更好的做法，主動拉長彼此的距離，減少互動的機會，然後學會在心裡「割捨」。適時的叛逆與割捨，是為了長出真正的自己，面對切不斷的關係，在心裡「割捨」是一個重要的儀式，經過這個過程，我們才能看清雙方心裡真正在乎的是什麼，找到彼此最舒服的距離。更多內容，請參考「我決定，生活裡只留下對的人：動手處理消耗你的人， 擺脫煩雜忙的互動，過你想要的理想人生」，采實文化出版。新聞照來源：翻攝自網路【文章轉載請註明出處】

【早安健康／張承宇報導】你相信嗎？一個人人都能做到的習慣，竟能改變人生，甚至成為億萬富翁！日本知名連鎖美容美髮店董事分享了他的成功故事，而他從一個基層美髮師，直到成為一個年收入超過1億日圓的董事，關鍵竟然是人人都可能做到的「早起」！快來看看早起帶給他什麼樣的人生幫助，也許您也可以做到，成功翻轉人生！ 早起能改運，幫助打造成功人生 著有暢銷書籍《年收入1億日圓的人的生活習慣 》的日本美容美髮公司Earth控股董事山下誠司表示，想要增加自己的成就，其實透過改變自身習慣，就可能讓人生發生變化，甚至想要年收1億日圓也不是不可能，而且做出的簡單改變無關才能，每個人都可能做得到。 山下誠司認為，想要提高成就，「早起」是關鍵。而早起這一點無分才能、學歷、年齡、性別、經驗，人人都做得到，而且帶來的益處遠大於付出。山下誠司透露，當初他剛入行時，不管是剪髮技術還是待客服務上都相當笨拙，這也直接反映在現實層面上，讓他的業績遠遠不如其他同事。 後來公司創辦人、社長國分利治與他分享能夠獲得回報的「最快」、「最強」方法：早起，改變了他的命運。山下誠司聽從社長的意見，改變了生活習慣，將上班時間由每天加班2小時晚離開公司，改成每天早起提早2小時進公司，並準時下班，但總上班時數並未改變。 一開始，山下誠司也半信半疑，覺得工時沒有變少，不知道特地早起有什麼意義。但在他開始早起後2個月，被拔擢為銀座店的店長，同年薪水加上獎金就超過500萬日圓（同行平均約在100萬日圓上下），並在2007年（31歲），年收入正式超過了1億日圓。而山下誠司認為，這可能和以下幾點有關： 山下誠司也表示，據統計，年收1400萬日圓以上的人，有6成以上都是早起的「朝型」，而收入未滿400萬日圓的則只有3成是朝型，這也從側面證明了早起確實可能和收入有關。 不只是增加收入，早起也對健康大有幫助 日本調查發現，長期熬夜罹癌機率會提高40％，而且長壽者高達9成都有早睡早起習慣。古代人類多是日出而作、日落而息，其影響也延續到了今日，即使科技帶來了夜間照明的方便，人體仍會按照生理時鐘運作，如果作息被打亂，罹患疾病的風險也會提高。 而如果能夠早起，不但能幫助提升注意力，還可能因此改善憂鬱、頭痛等問題。日本腦科學專家篠原菊紀表示，根據研究，人體的多巴胺、腎上腺素在早上時分泌量會增加，幫助腦部更有效率運作、更健康。而憂鬱的原因之一是腦內神經細胞出現問題，透過改善腦部活動也可能使憂鬱好轉。 除此之外，早起還有穩定血壓、預防動脈硬化、減肥、降低罹癌機率、改善體質等多種健康好處。台灣防癌之母莊淑旂、日本不老醫師南雲吉則都是早起的實行者，日本抗老權威白澤卓二甚至特地著書強調，長命百歲的關鍵就在早晨。 【延伸閱讀】

由南科管理局AI_ROBOT自造基地和泛科知識共同舉辦的「黎明或黃昏？談人工智慧對全人類的影響」論壇，10月26日晚間邀請行政院數位政務委員唐鳳以及StraaS & LIVEhouse.in共同創辦人程世嘉，針對人工智慧對全人類的影響主題進行對談，透過兩位大師從人性化的角度探討人工智慧的議題，談在AI 浪潮下，人們如何適應這波大革命，主題發人深省，活動吸引到200位對此議題感興趣的民眾參與，場面十分熱烈。 行政院數位政務委員唐鳳說，目前的AI作為工具，仍具有很高的被動性而且可受控，政府要使AI發展的同時不至於造成太大衝擊，可以利用沙盒機制，在引進新的AI技術時先保留一段安全時間跟空間的實驗期。現場有民眾提問，應如何教育大眾相信科技會帶來更好的未來，不盲目恐懼科技的進步？唐鳳則表示，目前制定中的新課綱，一反舊課綱的技能導向，轉而強調人的素養導向，培養人自發、互動、共好的能力，在能正面的看待人類價值與未來的前提下，相信大家對科技帶來的轉變也能做好準備並深具希望。至於科技的進步是否能幫助政府單位成長進步，唐鳳認為透過AI技術及CI群眾智慧，在做決策的過程中就可以開始聽取大眾的政策意見，並即時更正錯誤的資訊，對於做出更有智慧的決策當然有幫助。 StraaS & LIVEhouse.in共同創辦人暨執行長程世嘉，則認為當科技進步，資訊的頻寬與數量暴增，但人類的注意力有限，無用資訊或假新聞成為爭奪人類有限注意力的事情，他認為人類其實無法像電腦一樣多工，鼓勵人們應該教育下一代如何專注，人類的學習是一個漫長的歷程，在AI取代了許多分析性的工作後，人類應透過學習的體驗及過程，讓自己持續的成長。他也談到人類追求進步與便利，科技的列車已無法停止，但許多通往地獄的路都是由善意鋪成，如何在創新的時候如何不把其他人拋在背後，不惡意的使用技術是重要的課題。科技宿命論最終都須回歸到人類的選擇，他笑說，好在目前為止人類的表現都還不錯。 全球都熱烈討論著人類和機器人在未來職場上的角色，面對AI會不會取代人類工作的議題，唐鳳和程世嘉都認為，重複性高的工作確實無法避免被取代的命運，大規模的失業不會突然到來，但是會慢慢消失，當機器繼續負責機械化的工序，這亦是我們最「人性化」的才能得以發揮的時侯，許多重要人與人連結的工作意義將會更強大。鄭國威談到，智人勝過尼安德塔人，是因為擁有對未來的想像力、能夠參與和組織大規模的協作力、以及能夠把想像與協作經驗傳遞開的溝通力。可惜許多人的這三股能力從小到大被壓抑，進了職場更無法發揮，我們該做的是把人身上的原始能力找回來，轉換為職場核心技能。對職場工作者來說，人工智慧就像天災，我們都得學著適應。猜你喜歡Source: 大師對談：AI 帶來黎明還是黃昏？唐鳳、程世嘉台南論戰

已故英國物理學家霍金（Stephen Hawking）使用過的一台電動輪椅8日在倫敦線上拍賣以約新台幣1203萬元落槌，他的一篇論文則賣得約新台幣2345萬元，是原估價的3倍多。以研究宇宙起源著名的霍金（Stephen Hawking）今年3月辭世，享壽76歲，由於罹患漸凍症，終其一生大多數時間都在輪椅上度過。他的一些個人物品，包括論文、獎牌、獎座，以及一本上面有他的拇指指紋和簽名的「時間簡史」（Brief History of Time）著作，8日在線上拍賣出去。霍金在1965年發表長達117頁的論文「宇宙膨脹的屬性」（Properties of Expanding Universes），以58萬4750英鎊賣出（約新台幣2345萬元），遠高於預估的15萬英鎊。一些原估合計1萬5000英鎊的獎牌和獎座，賣得29萬6750英鎊；而一台紅色電動輪椅也賣得29萬6750英鎊，原估也是1萬5000英鎊。這項名為「站在巨人肩膀上」（On the Shoulders of Giants）拍賣會，是為霍金基金會（Stephen Hawking Foundation）和運動神經元疾病協會（Motor Neurone Disease Association）籌募資金，由拍賣公司佳士得（Christie’s）在線上拍賣9天。今日熱門影音

俗稱「名模條款」的所得稅法修正案終於出爐，明年上路、後年申報，將有近10萬人的高薪族受惠，但是粗估稅損約40億。▲名模林若亞條款，明年1月上路，後年申報適用。（圖／東森新聞資料畫面）自信微笑，優雅儀態，俗稱「名模林若亞條款」的所得稅法修正案正式出爐。法條當中，薪資費用核實減除比率為總薪資的3%，年收入225萬以上高所得者適用，受惠人數約10萬人，粗估稅損約40億，明年1月上路，後年申報適用。▲名模條款可能適用的職業。（圖／東森新聞資料畫面）未來除了模特治裝費，進修訓練費，技師、司機、美髮師等等的職業工具支出也適用。髮廊副店長Frank：「一開始聽到，是覺得法條很好，可是後來聽到有一些門檻，225萬，其實這對美髮業來講，不是隨便一個人都達得到的。」美髮師反應法條不夠親民，但其實政府立意良善，職業工具支出項目，除了美髮師自備工具，貨運司機自備貨車也包含。貨運司機陳先生：「我們現在那個貨車司機的話，是不太可能，就是減免稅的話是對司機是有幫助的，因為畢竟我們貨車司機也是很辛苦。」▲進修訓練費需核定。（圖／東森新聞資料畫面）事實上治裝費部分，僅限企業受雇者，自行開事務所者不適用，而進修訓練費也必須是和職業有關的訓練才能申報，新法即將上路，但是門檻不低，要讓民眾有感，有待政府審慎評估。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導名模條款近期定案 訂薪資收入3%上限〈虛擬貨幣現況〉虛擬通貨交易盛行是否課稅？財部：3年來稅收1400萬元林若亞條款惹議 年薪500萬才能減稅？

記者林辰彥／綜合報導為推廣高爾夫運動，國立成功大學推廣教育中心特別開設「成功高爾夫學院初階班」及「成功高爾夫學院進階班」，以極優惠的價格，請到國內兩大名師聯手教學。▲高爾夫教學。（圖／成大推廣教育中心提供）高爾夫是一項需要情緒管理、策略制定並強調自我挑戰精神的運動，也是許多企業高階管理人拿來放鬆心情、讓自己遠離塵囂走進自然的休閒活動。接觸高爾夫，不僅培養一個相伴終身的運動項目、從小白球當中學習人生處事智慧，更能打開意想不到的友誼之門。在許多人眼中的「貴族運動」，在美國已是非常普遍通俗的運動，許多家長都會帶孩子一起下場，享受親子時光，也透過高爾夫，培養孩童專注與自我挑戰的精神，對青少年及成人來說，更是面對順逆境時情緒起落的絕佳鍛鍊。▲高爾夫教學。（圖／成大推廣教育中心提供）為推廣高爾夫運動，國立成功大學推廣教育中心特別開設「成功高爾夫學院初階班」及「成功高爾夫學院進階班」，以極優惠的價格，請到國內兩大名師聯手教學：國立成功大學體育室彭怡千老師及宏騰運動高爾夫學院林琪畯院長，彭怡千老師除了運動生物力學專長外，在高爾夫指導與YouTube 教學上亦廣受好評，近年也多次受邀擔任中華高協B、C級教練講習的授課講師；宏騰高爾夫學院院長林琪畯，在新加坡及大陸經營高爾夫會館多年，教學經驗豐富，擅長因材施教，替每位學員建構最適合自己的揮桿模式。初階班30小時的課程內，包含了高爾夫基本觀念建構、規則、禮儀及運動傷害防護等學科內容，以及從基本站姿、握桿、推桿到中鐵桿等逐步建構的基本功，5週課程結束後將頒發成功大學結業證書，並可延續報名進階班，將中鐵桿、球道木桿、開球木桿及下場實戰、成績管理等內容一次學完。▲高爾夫教學。（圖／成大推廣教育中心提供）成功大學呂執中教授表示，初階班及進階班加起來共十週課程，就能脫離高爾夫門外漢，對高爾夫有更深入的了解，是非常實用的推廣教育課程。 而看到如此豐富的課程內容，許多接觸高球多年的球友不禁感嘆：「當初若能從這樣的系統化教學開始建構該有多好！」並提醒身邊初入門的球友一定要報名上課，期待大家能一起感受小白球的魅力。成功大學高爾夫學院初階班第一梯次將在11月13日晚上正式開課，有意報名者可上成功大學推廣教育中心網站報名。更多三立新聞網報導找回往日自信！林書豪：我已走出陰霾獨行俠眾星唱功慘…破壞愛歌笑翻網友巨鳥依人？亞當斯突往一眉肩上依偎…謝敏男推出「78勝限量紀念推桿」！

世界球王「蠻牛」Rafa Nadal(納達爾)今年再次於法網奪冠，生涯11度在此封王，寫下男子網壇新紀錄。但是他下半年飽受傷勢所苦，年終總決賽也確定退賽，之後將讓出球王寶座。 Nadal在10月接連退出中國公開賽、上海名人賽以及巴黎大師賽，隨著Novak Djokovic在溫網之後的狀態回升，並且取得22連勝，雙方積分也發生了消長，後者確定將在下周取代他成為球王。 事實上，Nadal過去幾年就常常因為傷勢而影響成績，但這兩年身體保持得不錯，也拿下3座大滿貫冠軍，沒想到在今年下半年開始又因為膝傷、腳傷及腹肌拉傷而高掛免戰牌。 Nadal在自己的Twitter上也表示，退賽對自己來說是痛苦的決定，也希望明年能以健康的狀態重回球場。 更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／穆雷狂砍48分 金塊主場搶勝和勇士並列第一大王旅外／桃猿遞交旅外申請 王柏融踏出旅外第一步更多追蹤報導獲ATP總決賽邀請 曾俊欣與費天王等對練網球好手盧彥勳看花博 大讚：還要再來喬帥登年終球王 追平費德勒「高雄是永遠的家」王宇佐3年前南漂台北國際輪網賽 莊佳容現身加油今日最夯新聞流量前3名1600萬遺產泡湯 惡媳提告GG經他一眼定奪 109萬變4.3億他們也能經營旅行業？ 急喊卡

壓力來時，總是不知如何放鬆緊張、焦慮的情緒嗎？可以試試看「漸進式肌肉放鬆法」喔！長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，漸進式肌肉放鬆法一套共有14種動作，建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可快速讓身體放鬆，改善緊繃的感覺喔！ 先前介紹「漸進式肌肉放鬆法」中，手部運動共四項動作，以下為臉部四項放鬆動作說明： 1. 揚眉皺額：把眉毛往上揚，拉緊「額頭」的肌肉，把前額的肌肉用力皺緊，儘量皺緊，你可以感覺到前額肌肉的緊張和皮膚皺起來的感覺﹐再放鬆。  2. 緊閉雙眼：把「眼睛」閉緊，再閉緊一點，儘量覺得眼睛周圍的肌肉都感到緊繃為止。很好，現在放鬆，放鬆眼睛周圍的肌肉，再放鬆。 3. 收頜讀一：發出類似「一」聲音的動作，咬緊牙關，收緊下顎，讓你的「臉頰」都繃緊起來。很好，放鬆，讓下顎及臉匣的肌肉都放鬆、非常的放鬆，持續這個放鬆的感覺。 4. 緊閉雙唇：「嘴唇」閉緊，緊緊的閉著，讓嘴唇周圍的肌肉都繃緊起來，注意嘴唇周圍肌肉的緊張程度。很好，放鬆，讓嘴唇周圍的肌肉都放鬆。 吳家碩心理師表示，這四組動作適合臉部肌肉僵硬、易皺眉、常頭痛、愛動腦的族群，活動一下臉部肌肉也有助讓自己更放鬆喔！ 下一篇將介紹「漸進式肌肉放鬆法：身體篇」的六組動作，適合身體緊繃、背部僵硬、胸口悶痛、呼吸不順、腸胃不適、易焦慮不安的廣大族群喔！ 專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩延伸閱讀■  漸進式肌肉放鬆法：手部篇

新北市鷺江國小老師劉芳君，今年6月帶學生參觀鄭南榕紀念館，引發爭議，其實她和校方還有其他紛爭，像是有去申訴今年考績只有乙等，以及優良教師選拔黑箱等等，最近她發現，學校在3樓，也就是她的教室外裝設監視器，質疑是要監控她，不過校方反駁沒有這回事。一走出教室左轉，就看到頭頂上一個監視器，在蘆洲鷺江國小任教的劉芳君老師，質疑可能是要監控他。教師劉芳君：「全校既然因為安全問題，怎麼會只裝一個在這個老師的走廊旁邊？而且是可以看得出他進出這個空間的？」老師強調自己曾去警衛室看過畫面，會拍到她進出教室，這麼敏感，是因為她跟校方有多個申訴案件還在進行，像是去年懷疑優良教師獎黑箱，遭到無理由調動課表，今年考績只有乙等，甚至6月帶學生去鄭南榕館校外教學也引發爭議。教師劉芳君：「也許他們不一定要監視，可是因為他做這個動作又因為我在申訴當中，我就不知道說他為什麼要做這個動作出來？」其實劉芳君教書13年，曾獲得創新教學、藝術教育傑出等獎項，調到鷺江國小任教5年，推動人權教育，卻質疑自己因此被針對。對此校方低調不受訪，只回應是劉老師9月曾反應教室外有陌生人，想要看監視器畫面，但校內只有1樓有，這次趁著有工程進行先裝在她教學的3樓，而且畫面是對著走廊，而不是教室裡頭，未來全校都會裝設，但這起事件，恐怕讓老師和校方之間紛爭越來越多。更多 TVBS 報導公審、體罰學生 「人本」控老師輕罰還升官 每人打3下！導師下令打同學 小三生看精神科 師幫訂正學生也「錯字」 家長嘆：孩子被妳教歪了 聯絡簿上註明「帶土地」 安親班老師一看嚇壞

美國加州發生酒吧槍擊案，嫌犯闖入酒吧內瘋狂開槍，當時店內有數百人，嫌犯還朝群眾丟煙霧彈，包括員警在內一共12個人喪命、還有數十人受傷，槍手也倒地身亡。一群人急忙抬著中槍的傷者逃離現場，還有美國FBI幹員荷槍實彈大動員，美國加州一間酒吧發生槍擊案，槍手闖進店內就開槍，當時店內有數百人，原本還在狂歡，瞬間變成槍擊命案現場。目擊者：「我突然聽到很大聲的碰碰碰，大概有三到四聲，我趕快趴在地上，當我抬頭看的時候酒吧裡的保全遭槍殺，我不願意這麼說，但他中槍倒地了，然後我看到那名槍手朝著酒吧裡面丟煙霧彈。」死裡逃生的民眾嚇都嚇壞了，回憶當時至少聽到12聲的槍響，怎麼都沒料到居然會遇上槍案，生死一瞬間，讓原本是想去放鬆玩樂的人，都被這樣的殘酷槍擊給嚇哭了。目擊者：「然後他朝著收銀員開槍，她只是個年輕女孩呀，槍擊是發生在另外一邊，我們的朋友拿起酒吧的凳子砸破窗戶，所以我們才能逃出來。」女大生邊哭邊講，因為當時店內有不少大學生在飲酒作樂，大家剛開始聽到槍聲都沒當真，還以為是開玩笑，直到看到大家趴在地上才發現大事不妙，警方表示，他們在接獲報案的三分鐘內就趕到酒吧了，第一位和槍手正面衝突的員警也不幸中彈身亡。警長迪恩：「巡佐是在醫院過世的大概是在一小時前，西里歐斯巡佐投入警隊服務已經29年了，原本預計明年要退休的。」警長講到殉職的同事，當場激動哽咽，而槍手被發現時已經死亡，目前還在確認槍手身分及了解犯案動機，還不能確定是否為恐怖攻擊。更多 TVBS 報導闖超市見人就開槍 肯塔基州槍擊釀2死 克里米亞校園攻擊18死 槍手掃射後引爆炸彈 女臨時雇員開槍 美馬里蘭州藥品倉庫槍擊4死

好萊塢電影愈拍尺度愈緊縮，反而在有線台、OTT等的自製影片才沒有保留。主演「神力女超人」（Wonder Woman）的克里斯潘恩（Chris Pine）在Netflix推出的新片「不法國王」（Outlaw King）中首度正面全裸，打從影片在多倫多影展首映開始，他的大膽表演就成為最熱烈的話題，更是媒體詢問的焦點，他都不禁抱怨：「我們的電影蠻暴力的，有人被砍頭、有人被抽腸，但大家都不想討論這些，我認為這是我們清教徒文化最有力證明，只要有人在電影裡做愛或是露出上帝給予我們的身體器官，就可能被列入NC-17級（17歲以下觀眾不准欣賞）。」「不法國王」將14世紀的蘇格蘭史實搬上銀幕，潘恩扮演自立為王的羅伯特布魯斯，帶領民眾起義擺脫英格蘭的統治。多倫多影展首映後，電影評價並不是特別出色，但潘恩大方露出第三點的話題早已掩蓋一切，各界都在討論他為何在已有盛名的現在還願意大膽解放。潘恩則解釋，片中主角雖然是個人卻有野獸般的內在，他希望觀眾看到這一點。潘恩自嘲：「我在裡面有露了……嗯，反正不是像麥克法斯賓達（Michael Fassbender）的情況。」麥克法斯賓達曾在「性愛成癮的男人」（Shame）有好幾段正面露第三點的鏡頭，還有一堆全裸床戲，鹹濕感更強烈。

罵越凶賺越多！近幾年化妝、修圖技術越來越高超，讓「照騙」風氣盛行，更有網友將韓國整形、日本化妝、泰國變性及大陸修圖，戲稱為「亞洲4大妖術」，不過，近日越南一名20歲正妹，靠著甜美外型和火辣身材在網路上爆紅，甚至受邀上電視節目，沒想到粉絲看到她在節目上的「真實面貌」嚇到狂退追蹤，但她無畏批評，更直言「酸民只會讓我賺更多！」▼（圖／翻是自Đỗ Phương臉書）20歲的Đỗ Phương經常在粉專曬出美照，精緻五官加上魔鬼般的身材，詮釋艷麗、空靈、可愛等風格都相當到位，每張照片按讚數都能輕鬆突破5000人，吸引12萬粉絲追蹤，一舉一動都備受矚目，在網路爆紅的Đỗ Phương去年9月更受邀上電視節目，還特地穿上曾被粉絲誇讚的「戰袍」參與錄製，不料節目播出後，粉絲看到她的「真實面貌」全崩潰心碎，因為不管是臉蛋或身材都和照片中判若兩人。▼（圖／翻是自Đỗ Phương臉書）▼（圖／翻是自Đỗ Phương臉書）比對Đỗ Phương粉專的照片和節目上的「原形」，水汪大眼些微下垂、高挺鼻子變成又扁又塌的「蒜頭鼻」、櫻桃小嘴消失，取而代之的是上顎微凸的大嘴，張嘴一笑爆牙直接現形，另外，瓜子臉也變得圓潤，「前凸後翹」的身材也多了半號，唯一沒變的只剩她身上那件衣服。不少粉絲看到Đỗ Phương的真面目都嚇壞，粉專追蹤人數一夜間少了幾萬人，還被唾棄痛罵是「虛擬女神」。▼（圖／翻是自Đỗ Phương臉書）▼（圖／翻是自Đỗ Phương臉書）▼（圖／翻是自翻攝自《YAN News》）不過，面對謾罵聲浪，Đỗ Phương並不在乎，還趁這股熱潮持續PO出性感露背、可愛賣萌的照片，不服輸的舉動反而吸引更多網友喜愛，稱讚她「修圖技巧超好」，追蹤人數飆漲到12.5萬，她也因此接下更多代言，1個月狂賺6000萬越南盾（約台幣7.9萬），Đỗ Phương笑說，自從上完電視節目後，她的曝光率愈來越高，名字被更多人記住，也讓更多的廠商看見她的存在，「但我最想說的是，發生這些事我並沒有浪費成名的機會，勇與冒險，也很幸運能爆紅。」（封面圖／翻攝自Đỗ Phương臉書）更多東森新聞報導是巫術？正妹素顏現形！「膠帶神招」英國人也看傻閨蜜和男友滾床大戰還拍片！她暴怒崩潰「叫聲多噁心」57歲安迪驚爆昏倒已氣切！王彩樺終於崩潰大哭說話了

旺報【特派員張國威╱上海報導】中國國際進口博覽會於5至10日舉行，期間並舉行國際學術論壇。上海市人大常委副主任沙海林在論壇上表示，中國首創的進博會將破解當前因發達國家投資回流和保護主義，導致的全球價值鏈「解構」和「破裂」之發展困境。中國社科院世界經濟與政治研究所所長張宇燕也在會上呼籲，即將舉行的G20，各國應透過合作來抵銷個別國家反全球化貿易的作法。由中歐國際工商學院、上海國際問題研究院、復旦大學中國研究院舉辦的「世界經濟再平衡：中國的角色和作用」國際學術論壇於6日舉行。陸展新時代國際合作沙海林在會上發表演講時表示，首屆進口博覽會將成為新時代中國拓展國際合作、展現改革開放新氣象的新型國際合作平台。而做好進口博覽會的創新交流平台和合作機制，增強全球各國之間貿易往來和政策對話，及維護全球多邊貿易秩序和世界經濟的平穩發展是當前和今後辦好進口博覽會的核心和關鍵。沙海林說，完善全球經濟治理特別是全球貿易治理，是事關當前世界經濟穩定發展的系統性重大問題。中國作為世界第二大經濟體和第一大貨物貿易國，有責任為完善全球經濟治理作出更多實質性貢獻。進口博覽會可以發揮貿易投資促進效應，吸引更多國際企業投資「一帶一路」相關國家，有助更多「一帶一路」沿線國家融入全球生產體系，破解當前因發達國家投資回流和保護主義導致的全球價值鏈「解構」和「破裂」之發展困境。用開放對付保護主義張宇燕表示，貿易保護主義是全球經濟成長最緊迫的威脅。世界貿易組織的報告指出，今年4月全球經濟成長率是4.4%，到11月已下降至3.9%，接下來幾個月還可能下修到3.5%。張宇燕說，大國需做出應有擔當，進博會是中國用開放對付貿易保護主義的作法，凸顯中國並不追求貿易順差，而是追求全球貿易平衡。即將展開的G20會議將對全球貿易平衡產生重大影響，各國應在會上合作抵銷個別國家反全球化、貿易保護主義的作法。

【台灣醒報記者宋秉謙台北報導】台灣男足隊長陳柏良旋風返台，大力推廣國際高中足球大賽！寶島一哥、效力於中甲足球隊杭州綠城的陳柏良甫結束聯賽，5日就趕回台灣參加記者會，推廣2018國際高中足球邀請賽。陳柏良表示，希望能透過自己的號召力與回饋，幫助台灣高中足球員走上國際舞台，讓小球員未來有機會繼續踢球，進而提升我國整體足球水平。陳柏良自2016年就開始回饋足球基層，並採取階段性的計畫，第一年推出「2016陳柏良足球教室」，勤跑各地基層推廣足球；第二年則推出「2017陳柏良足球菁英學院」，是一項針對高中球員的計畫，帶入職業球員的訓練菜單，讓即將選擇人生方向的小球員對職業足球的認知能更精確。而今年之所以推出國際高中邀請賽，是因陳柏良與計畫的推動者之一、凱基董事長魏寶生同樣發現台灣足球最大的阻礙：人才斷層。魏寶生表示，台灣高層一直有振興足球的口號與措施，基層的幼兒足球發展也很蓬勃，唯獨中段的高中球員較無發展的舞台，導致不少有志踢職業的小球員只能選擇旅外，因此他們推出本屆Be Heroes高中邀請賽，希望拋磚引玉，慢慢填補斷層。陳柏良回憶說，當年自己也是想踢職業，所以才旅日尋求機會，魏寶生也指出，若本屆賽會能繼續延續下去，發展成「足球的HBL」，或許能達到「從基層發展青訓」的現代化足球訓練體系，進而提升台灣足球水平。本屆Be Heroes國際高中足球邀請賽的參賽球隊包含4支強隊，分別來自3個國家與地區，地主隊我國則派出上學年高中聯賽前2名的清水高中與惠文高中，加上日本的利根商校與香港的九龍城聖公會，比賽日期是本月16日至18日，並透過ElevenSports轉播。有趣的是，陳柏良與魏寶生等推動者不會只當看客，他們將與17日晚間的表演賽中登場，與師大附中的老隊友與球評、主播一起同樂，如陳柏良所說的「享受足球、分享快樂」。

記者田人翔、邱筱茜／台北報導玖壹壹團長春風經常在臉出發文和網友互動，而且身邊正妹朋友各個都是女神等級，包括許維恩、曾莞婷、網紅雪碧等等，和他私下交情都還不錯，還有人透露，春風其實很和善，還被封為網友封為暖男。▲圖／翻攝自春風臉書戴著墨鏡，身旁辣妹圍繞，玖壹壹春風MV裡受女生歡迎被當成偶像，現實生活中的她女神朋友還真的不少！綁起馬尾、穿著牛仔外套，曾莞婷開心拿手機自拍，身旁坐著露出淺淺微笑的就是玖壹壹團長春風。曾莞婷在內文中提到「難道我們是朋友也要跟你說嗎」，更TAG春風帳號開玩笑說「身邊有一陣風」，網友看了也紛紛呼喊要他們在一起，秒被曾莞婷打槍，強調兩人是姊弟。▲春風跟曾莞婷是好朋友。其實兩人還曾經合作過，但是和春風拍照的女神不只她還有許維恩！兩人不約而同穿上白色系服裝，就像情侶裝一般，粉絲看了直問「在一起了嗎」，但許維恩也回說想太多。反觀春風和心目中女神一同入鏡似乎有些害羞，原來許維恩和春風是好朋友，不只時常到春風開的髮廊光顧，還會相約吃飯。▼▲連許維恩也是春風好友！春風和網紅雪碧私下交情不錯，據說兩人同樣是台中人，雪碧事業上遇到困難時，春風還是會出手相助。▲春風跟雪碧好到甚至傳出緋聞。春風不笑時看起來似乎有點兇，事實上他很關心粉絲，幫助女歌迷解惑，更被封為「暖男」。身邊各個都是女神級朋友意外成為話題。 更多三立新聞網報導急撇雪碧曖昧情！春風猛喊「她」寶寶為何加入玖壹壹？春風答案竟跟他有關《蒙面》被青峰破哏 蕭敬騰：我恨他春風鬆口懺悔…曾辜負16份真摯感情

娛樂中心／綜合報導炎亞綸昨（7）日被周刊爆出劈腿3男，親密合照和對話紀錄也一併曝光，事後他發道歉聲明，坦承自己沒處理好私生活，便不再發聲。今日主角之一的B男接受媒體專訪，公開炎亞綸與A、B、C三男交往的時間軸，並透露忍痛斬掉這段情，是因為炎亞綸在10月底時跟他交往期間「肉體出軌」A男，炎亞綸所屬華研今以「找不到人」回應，令粉絲相當憂心，不過稍早網路瘋傳一張炎亞綸回應粉絲私訊的截圖，除否認肉體出軌外，也透露因為外婆人正在加護病房，才會消失。▲炎亞綸爆劈腿3男，風波越演越烈。（圖／翻攝自臉書）B男今日接受《蘋果日報》專訪，指出炎亞綸跟A、B、C交往期間並無重疊，今年8月底2人透過社群網站認識並展開交往，炎亞綸還承諾等事業功成名就要將他接回家住，「他是明星說出這類承諾，就會很感動」，沒想到A男卻透過社群網站找到B男，還稱炎亞綸在10月底到台中出席活動時，曾和他發生肉體關係，事後B男質問炎亞綸，他承認確實有發生肉體關係，但交往時間並未重疊，B男因無法忍受肉體出軌，再加上炎亞綸因工作有時會忽略他的訊息，讓他沒有安全感，決定結束這段僅維持2個月的戀情。▲網傳粉絲與炎亞綸私訊截圖。（圖／翻攝自微博）對此，炎亞綸所屬華研表示找不到人，無法做出回應，讓粉絲相當擔心，不過稍早網路上流出一張截圖，粉絲詢問炎亞綸，報導中B男指稱他在交往期間和A男發生肉體關係一事是不是真的？炎亞綸斬釘截鐵的回應：「沒有！不可能。」粉絲再問：「報導說華研找不到你，你在幹嘛？」他回：「我外婆在加護病房‧‧‧。」一夕間因感情關係及家人忙得焦頭爛額，令粉絲相當心疼，喊話要他好好陪外婆，也盼外界能多給他一些空間。更多三立新聞網報導劉以豪演技精湛 台灣紅到韓國成歐爸B男現身還原 揭炎亞綸「肉體出軌」這首歌藏炎亞綸6年情！網傳對象是他爆劈3男！炎亞綸認：沒處理好私生活